Яндекс.Метрика
DVD-диски
С их помощью Вы сможете
восстановить свое зрение,
при близорукости,
дальнозоркости,
астигматизме
или косоглазии.

Обращаться
e-mail:proni40@mail.ru
Содержание дисков
ЗДЕСЬ
Рейтинг@Mail.ru
Р Е К Л А М А

Услуги полиграфии
Киев

Дизайн и пошив женской одежды
Москва

Болгарский целитель
доктор Иван Йотов

Советы
доктора Ивана Йотова
 
Упражнения на улучшение мозгового кровообращения

По рекомендации профессора Жданова В. Г.:

«Ноги на ширине плеч, сделали центральную фиксацию, поморгали-поморгали-поморгали,

Первое упражнение. Все аккуратно положили голову на плечо. Наклоняем голову вбок стремясь дотронуться левым ухом до левого плеча, раз. На счет два прямо, затем правым ухом до правого плеча, три, прямо четыре, раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре. Встряхнулись, поморгали.

Смотрим перед собой. Теперь голову подняли вверх, до отказа, раз. На счет два прямо. На счет три вниз, подбородком в грудь уперлись. На счет четыре прямо. Начали. И раз, и два, глаза открыты, и три, и четыре. Раз, два, три, четыре. И раз, два, и три, четыре. Встряхнулись, поморгали.

Теперь поворачиваем голову вправо-влево. Начинаем поворачивать голову вправо, резких движений не делаем. Повернули вправа - раз. Прямо два. Влево, три. Прямо, четыре. Раз, два, три, четыре. И раз, два, и три, и четыре. Встряхнулись, поморгали.

А теперь вращение головой, на четыре счета, при этом глаза открыты. Вращать очень медленно, быстрое вращение головой запрещено. Глаза открыты, положите голову на грудь, подбородок упирается в грудь. Начали, раз (не поднимая головы плавно склоняем ее к левому плечу), два (продолжаем против часовой стрелки вращать головой, теперь голова запрокинута, затылок стремится дотронуться до спины, лицо «смотрит в потолок»), три (плавно склоняем голову к правому плечу), четыре (исходное положение, голова опущена, подбородок в грудь), пять, и по второму кругу, шесть, семь, восемь. И в обратную сторону. Встряхнулись, поморгали.

А теперь плечи. Подняли все плечи вверх раз, на место два. Вниз потянули три (слегка нагинаемся туловищем вперед, руки вытягиваем к полу, плечи тянутся вместе с руками) и четыре (исходное положение). Раз, два, три, четыре. Раз, два, три, четыре. И раз, два, три, четыре. Встряхнулись, поморгали.

А теперь плечи сводите вперед и спину выгибаете колесом, наклоняетесь (не низко) вперед согнув спину дугой. Раз плечи свели вперед, на счет два прямо (плечи расправили, встали прямо), на счет три плечи сводите назад и грудь колесом (снова дуга, но теперь в другую сторону), и на счет четыре прямо. Начали. Плечи вперед раз, два, плечи назад три, четыре. Спина колесом раз, два, грудь колесом три, четыре. Еще раз плечи вперед раз, два, грудь колесом три, четыре.

Следующее упражнение — вращение плечами, вращаем плечами по кругу — вперед, вниз, назад, вверх. Начали. Раз, два, три, четыре и пять. Встряхнулись, поморгали. В обратную сторону. Раз, два, три, четыре и пять. Встряхнулись, поморгали.

Теперь ноги неподвижные, делаем поворот плечом вперед. При этом одно плечо смотрит вперед, на счет два прямо, на счет три другое плечо смотрит вперед, на счет четыре прямо. И делаем это непрерывно, как будто танцуем, т.е. стоим на месте, ноги неподвижны, поворачиваемся грудью то влево, то вправо. Приготовились все и начали. И раз, два, три четыре. И раз, и два, и три, и четыре. И раз, и два, и три, и четыре. Встряхнулись, поморгали.

А теперь делаем поворот плечом назад. И смотрим через плечо (повернули плечо назад), и смотрим за себя. На счет раз. На счет два — прямо, на счет три — через второе плечо (назад), и на счет четыре — прямо. Это упражнение отличается от предыдущего только одним: когда мы поворачиваемся корпусом, шея поворачивается в ту сторону, куда мы повернули плечо назад; например, мы повернули правое плечо назад, левое вперед, шея тоже поворачивается и голова смотрит в ту сторону, куда направлено правое плечо. И раз, два, три, четыре; раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре. Встряхнулись, поморгали.

Кулачки взяли в замочек перед собой, локти сильно не расставляйте, и делаем скрутку назад. Как мы ее делаем: ноги неподвижны, повернулись влево, назад скручиваем себя — раз, два — в исходное, три - в другую сторону и на счет четыре — в исходное положение. Начали: и раз — смотрим назад, задержались, два, три — скрутили себя, четыре. Раз, два, три, четыре. Встряхнулись, поморгали.

Наклоны в сторону. Руки по швам, начинаем влево. Раз, на счет два — прямо, три - вправо, четыре - прямо. Раз, два, три, четыре. Раз, два, три, четыре.

Руки на пояс и вращение тазом. Раз, два, три, четыре, пять, шесть. И в обратную сторону – раз, два, три, четыре, пять, шесть. Встряхнулись, поморгали.»

Перейдем на страницу: "Гигиена глаз"

форум: "Восстановление зрения."             Начало страницы

 
© Copyright Н.Пробачай WEB-мастер Николай Пробачай
Украина онлайн