Яндекс.Метрика
DVD-диски
С их помощью Вы сможете
восстановить свое зрение,
при близорукости,
дальнозоркости,
астигматизме
или косоглазии.

Обращаться
e-mail:proni40@gmail.com
Содержание дисков
ЗДЕСЬ
Рейтинг@Mail.ru
Р Е К Л А М А

Услуги полиграфии
Киев

Дизайн и пошив женской одежды
Москва
Карты городов Украины
 
Дыхательные упражнения

"Если бы люди правильно дышали, то болезни стали бы редкостью", - считал Авиценна.

Мы дышим автоматически, не задумываясь. Но в том-то и дело, что "дары" цивилизации - отсутствие физических нагрузок, постоянное пребывание в помещении, курение - отучили человека правильно дышать, а в результате - заболевания дыхательных путей, аденоиды, хронические бронхиты, пневмония, бронхиальная астма.

Еще с детства и дома, и в школе нам вдалбливали, что главное в дыхании - кислород, и поэтому вдох надо делать мощный и глубокий, чтобы набрать в легкие как можно больше кислорода. Вспомните рекомендации в гимнастическом комплексе: поднимайтесь на носки, руки вверх, потянулись, глубокий вдох.

Между тем на Древнем Востоке еще тысячу лет назад была разработана система оздоровления с помощью дыхания. В частности, йоги утверждали, что физическая сила, жизненные проявления зависят не столько от пищи, сколько от правильного дыхания. Вот почему в системе йогов дыхание стоит на более высокой ступени, чем движение. Они утверждают, что если вы обездвижены болезнью, но можете дышать, у вас есть шансы насыщать свой организм энергией, правильно дыша, и побороть недуг.

Значение дыхательной гимнастики состоит еще и в том, что, благодаря медленному вдоху и задержке дыхания в крови улучшается газообмен и накапливается необходимый для процессов клеточного обмена углекислый газ. Углекислота стимулирует дыхание - способствует расширению сосудов мозга, сердца, мышц и других органов, регулирует обмен веществ, от чего повышаются резервные возможности организма, иммунной системы. А нам твердили, что венозная кровь выносит углекислоту в легкие, откуда она удаляется с выдохом наружу вместе с другими шлаками. Так учили нас в школе и продолжают учить по сей день.

На самом деле, как показывают исследования доктора К. П. Бутейко, богатая углекислым газом венозная кровь попадает в легкие, где углекислый газ растворяется в альвеолярном газе. Из альвеол легких углекислый газ поступает в артериальную кровь и участвует в кровообращении, выбрасывается наружу только его избыток.

При дыхании важно "не вымыть" глубоким вдохом - выдохом углекислоту из легких.

Замечено, что с уменьшением глубины и частоты дыхания уменьшается количество потребляемой пищи, так как улучшается процесс ее переработки на клеточном уровне.

Существует множество способов создания управляемого волей человека дыхания. Вот два из них:

1. Успокаивающее дыхание: нормальный вдох, продолжительный выдох, пауза в два раза короче, чем вдох.

2. Ритмическое дыхание для быстрой регулировки эмоционального состояния, предложенное В. К. Дурымановым: спокойный легкий вдох, пауза, такой же выдох, пауза, потом чуть довыдохнуть, пауза, и цикл повторяется (продолжительность вдоха и выдоха - по самочувствию). Прежде чем делать вдох, сделайте выдох, чтобы удалить из легких оставшийся там воздух. Это позволит после задержки дыхания практически сразу же начать очередной цикл.

При рекомендуемых способах дыхания ликвидируется избыточное возбуждение дыхательного центра, вот почему дышать легко. Дышите так при ходьбе, в транспорте, на работе, во время отдыха. Вначале могут появиться усиление сердцебиения, неприятные ощущения в области сердца, нехватка воздуха. Не торопитесь, медленно наращивайте секунды задержки дыхания, опасности в этом нет. Не допускайте дыхания через рот! Дышите только через нос, а при разговоре произносите слова только на выдохе, а не на вдохе, для того, чтобы воздух не попадал в легкие через рот. Йоги говорят: "Дышать ртом - бегом бежать к смерти". Доказано, что при дыхании носом до 60 % вдыхаемой пыли и подавляющая часть бактерий задерживаются и нейтрализуются слизистой оболочкой и волосяным фильтром носа. Кроме того, вдыхаемый воздух нагревается в носовой полости, прежде чем попадает в легкие. При дыхании же через рот вся пыль и бактерии с воздухом попадают непосредственно в глотку, гортань, трахеи, бронхи. У детей такое дыхание приводит к замедлению роста щитовидной железы, задержке развития и увеличению миндалин, у взрослых - к раннему старению организма, атеросклерозу, сердечно-сосудистым аболеваниям. Как можно быстрее научитесь дышать правильно!

А теперь ознакомимся с дыхательным упражнением для глаз. Это упражнение необходимо для увеличения кровообращения в глазах. Когда глаза напряжены, происходит как бы сдерживание нормального дыхания (оно становится стесненным из-за чрезмерной зажатости грудных мышц) и, таким образом, снижение поступления столь необходимого всему организму кислорода. При кислородном голодании глаза становятся вялыми, ослабевают, устают и теряют блеск.

Откройте окна, а лучше выйдите из помещения на улицу и выполняйте следующее упражнение: сделайте полный глубокий вдох и, задержав дыхание, наклонитесь вперед (склонитесь к земле), сгибая колени так, чтобы голова оказалась ниже сердца. При этом кровь поступит непосредственно в голову и глаза. Это будет кровь, насыщенная кислородом, которая вымоет токсины и шлаки, накопившиеся в глазах, усилит циркуляцию крови в тканях глаз. Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд, открывая и закрывая глаза.

Запомните! Вы можете почувствовать головокружение от притока крови к голове, поэтому постепенно увеличивайте амплитуду наклона головы и контролируйте свое состояние. Особенно осторожны должны быть люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для того чтобы успокоить глаза, проделайте соляризацию и пальминг.

Регулярно проводите сеансы затяжного дыхания. Сделайте вдох через нос, чуть откинув корпус назад, а затем медленно выдохните через слегка сжатые губы, немного наклонив тело вперед. Достаточно 3-4 таких вдохов, чтобы глубина зрительного восприятия увеличилась и глаза прочитали то, что до этого выглядело расплывчатым.

Перейдем на страницу: "Питание и зрение"

форум: "Восстановление зрения."             Начало страницы

 
© Copyright Н.Пробачай WEB-мастер Николай Пробачай
Украина онлайн